목 질환 거북목증후군

잘못된 생활습관으로 인해 목의 곡선이 일자로 변형돼 앞으로 나와 있는 상태입니다.

7개의 뼈로 구성된 목은 본래 C자 형태로 굴곡지게 배열되어 외부 충격을 완화하는 역할을 합니다. 이러한 목의 곡선이 잘못된 자세나 생활습관에 의해 일자로 변형되는 것을 일자목(거북목)증후군이라 합니다. 정상적인 커브를 잃은 목이 주위의 근육 신경을 압박하여 뒷목과 어깨가 결리고 두통, 손 저림, 수면장애 등이 발생합니다. 나아가 퇴행성 변화로 인한 디스크나 관절염을 유발할 수 있어 지속적인 관찰과 치료가 필요합니다.

증상

  • 올바르게 선 상태에서 옆을 봤을 때 어깨 선상보다 머리가 앞으로 나와있다
  • 쉽게 피로감을 느끼며 목과 어깨, 등이 뻐근하고 아프다
  • 목을 뒤로 젖히거나 돌리는 것이 어렵고 두통이 생긴다
  • 어깨, 팔, 손가락이 저리고 뻣뻣하다
  • 밤에 통증이 심해져 숙면을 취하지 못한다

거북목증후군 예방법

잘못된 자세나 생활습관에 의한 질환이므로 평소 바른 자세를 의식적으로 유지하는 것이 좋습니다. 특히 스마트폰 및 PC 사용 시 장시간 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞춰 사용합니다. 또한 뒷목이 뻣뻣한 느낌이 있다면 5~10분 정도 가벼운 스트레칭을 통해 목 근육의 경직과 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

원인

  • 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 내려다보는 생활습관
  • 목과 머리를 앞으로 내미는 구부정한 자세
  • 누워서 TV나 책을 보는 습관
  • 사고나 외부 충격으로 인한 손상
  • 높은 베개를 이용하는 수면 습관

거북목증후군 치료법

환자의 90% 이상은 약물치료, 물리치료, 자세교정 등의 비수술적 치료를 통해 완치 가능합니다. 잘못된 생활습관에 의한 현대질환으로 초기에 치료하여 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.